Manfaat Susu Kalsium untuk Tulang!

Tulang adalah bagian penting dari tubuh kita yang berfungsi untuk menopang berat badan, melindungi organ vital, dan membantu gerakan. Untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, kita membutuhkan asupan susu kalsium untuk tulang yang cukup setiap hari.

Kalsium adalah mineral yang membentuk sebagian besar tulang dan gigi kita. Jika kekurangan kalsium, tulang kita akan menjadi rapuh dan mudah patah. Salah satu sumber kalsium yang baik dan mudah didapatkan adalah susu. 

Susu mengandung kalsium tinggi yang dapat diserap oleh tubuh dengan baik. Selain itu, susu juga mengandung protein, vitamin D, dan mineral lain yang bermanfaat untuk tulang. Berikut adalah beberapa manfaat dan kelebihan susu kalsium untuk tulang:

Manfaat dan Kelebihan Susu Kalsium untuk Tulang

1. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi poros dan kehilangan massa tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah retak atau patah. Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita usia lanjut, tetapi juga dapat menyerang pria dan anak-anak. 

Faktor resiko osteoporosis antara lain adalah faktor genetik, gaya hidup, hormon, dan kekurangan kalsium. Untuk mencegah osteoporosis, kita perlu mengonsumsi kalsium yang cukup sejak dini. Menurut World Health Organization (WHO), kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa adalah 1000 mg per hari. 

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Kepadatan tulang adalah ukuran dari jumlah mineral yang terdapat dalam tulang. Kepadatan tulang yang tinggi menunjukkan tulang yang kuat dan sehat. Kepadatan tulang kita mencapai puncaknya pada usia 30 tahun, dan kemudian mulai menurun seiring bertambahnya usia. 

Penurunan kepadatan tulang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Untuk meningkatkan kepadatan tulang, kita perlu melakukan aktivitas fisik yang melibatkan tulang, seperti berjalan, lari, atau angkat beban. 

3. Menjaga Kesehatan Sendi

Sendi terdiri dari tulang, tulang rawan, ligamen, tendon, dan cairan sendi. Untuk menjaga kesehatan sendi, kita perlu menghindari cedera, peradangan, dan infeksi yang dapat merusak sendi. Kita juga perlu mengonsumsi nutrisi yang baik untuk sendi, seperti kalsium, protein, vitamin C, dan antioksidan.

Baca juga : Manfaat Susu Kalsium untuk Tulang Dewasa

Cara Mencegah Tulang Agar Tidak Keropos

Selain mengonsumsi susu kalsium untuk tulang, ada beberapa cara lain yang dapat kita lakukan untuk mencegah tulang agar tidak keropos, antara lain:

1. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol

Rokok dan alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh dan meningkatkan resiko osteoporosis.

2. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Kalsium, Seperti Kacang-Kacangan

Makanan ini dapat memberikan kalsium tambahan selain dari susu kalsium.

3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin D

Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium oleh tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang.

4. Menghindari Makanan yang Mengandung Garam, Kafein, dan Soda

Makanan ini dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine dan mengurangi kalsium dalam tubuh.

5. Berolahraga Secara Teratur dan Sesuai dengan Kemampuan

Olahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, menjaga kesehatan sendi, dan mencegah obesitas. Olahraga yang baik untuk tulang adalah olahraga berat badan, seperti berjalan, lari, atau angkat beban.

Susu Kalsium dari Brand Etawarich

Salah satu merek susu kalsium yang dapat Kamu pilih adalah etawarich. Etawarich adalah susu kambing etawa yang kaya akan kalsium dan rendah lemak. Susu kambing etawa adalah susu yang berasal dari kambing peranakan etawa, yang merupakan hasil persilangan antara kambing lokal dengan kambing saanen dari Perancis. Nah, demikian ulasan kami tentang manfaat susu kalsium untuk tulang yang dapat kamu coba di produk etawarich dan beli di marketplace . Selamat mencoba!