Senam rematik merupakan sebuah gerakan olahraga yang dikhususkan bagi penderita rematik. Namun meskipun begitu, agar gejala rematik tidak sering kambuh maka juga harus di imbangi dengan mengkonsumsi makanan bergizi.
Tujuannya agar nutrisi yang masuk dalam tubuh dapat memaksimalkan manfaat dari senam itu sendiri. Lalu sebenarnya apa fungsi senam rematik ini dan apa saja makanan yang harus dikonsumsi agar penyakit rematik tidak mudah kambuh?
Fungsi Senam Rematik
Senam rematik memang berperan penting dalam membantu perawatan penyakit rematik yang diderita oleh seseorang. Berikut adalah ringkasan dari manfaat-manfaat tersebut:
1. Meringankan Nyeri
Senam rematik efektif dalam mengurangi rasa nyeri yang kerap dialami oleh penderita rematik. Gerakan terukur dan terkontrol merangsang sirkulasi darah, mengurangi kekakuan, serta merilekskan otot-otot yang mungkin tegang.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Gerakan Sendi
Latihan dan gerakan yang terdapat dalam senam rematik bertujuan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan pada sendi. Dengan begitu maka akan membantu mengurangi kekakuan sendi pada penderita rematik.
3. Memperkuat Otot
Senam rematik melibatkan serangkaian latihan yang bertujuan memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang terkena penyakit. Dengan memiliki otot yang kuat maka akan meringankan kinerja sendi, sebab beban yang diterima sendi akan sedikit berkurang.
4. Mengatasi Pembengkakan Sendi:
Gerakan senam rematik dapat meningkatkan drainase limfatik dan mengurangi pembengkakan pada sendi serta meningkatkan fungsi sendi.
5. Memperlancar Sirkulasi Darah
Senam rematik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area-area yang terkena rematik. Dengan begitu akan mempermudah darah menyuplai oksigen dan nutrisi ke berbagai jaringan tubuh, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan.
Makanan yang Harus Dikonsumsi Oleh Penderita Rematik
Penderita rematik bisa mendapatkan manfaat dari pola makan yang sehat dan seimbang untuk membantu meredakan gejala selain melakukan senam rematik. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita rematik:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.
2. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran yang berwarna-warni kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meredakan peradangan dan mendukung kesehatan sendi. Contohnya, buah berry, brokoli, wortel, dan paprika.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, serta biji-bijian utuh seperti chia seed dan biji bunga matahari, mengandung nutrisi penting seperti magnesium dan selenium yang dapat mendukung kesehatan sendi.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat, salah satunya asam lemak omega-9 yang sangat bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan pada sendi.
5. Jahe dan Kunyit
Keduanya memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada sendi.
6. Mengkonsumsi Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt dan susu Etawarich, mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
Apabila ternyata kamu tidak suka dengan beberapa makanan diatas, maka bisa menggantinya dengan susu Etawarich, sambil di imbangi dengan melakukan senam rematik.
Etawarich adalah susu kambing etawa asli yang sudah diproses sedemikian rupa sehingga menghasilkan manfaat 3x lebih banyak dibanding susu etawa lainnya. Untuk mendapatkan produk ini caranya sangat mudah, Anda hanya perlu mengunjungi situs resminya melalui alamat website Etawarich.id.
