Menilik Penyebab dan Tips Mencegah Benjolan Asam Urat!

Asam urat adalah salah satu jenis penyakit yang sering menyerang orang dewasa, terutama laki-laki. Penyakit ini ditandai dengan adanya penumpukan kristal asam urat di sendi, yang menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan meradang. Salah satu gejala yang paling khas dari asam urat adalah adanya benjolan asam urat di sekitar sendi, terutama di jari tangan, jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki.

Benjolan asam urat, atau yang juga disebut dengan tofi, adalah akumulasi kristal asam urat yang terbentuk di bawah kulit. Bentuk dari Benjolan ini bisa berukuran kecil atau besar, dan bisa berwarna putih, kuning, atau merah. Benjolan ini bisa muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara perlahan selama bertahun-tahun. Benjolan ini bisa menimbulkan rasa sakit, gatal, atau peradangan jika terkena gesekan atau tekanan.

Penyebab Benjolan Asam Urat

Faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko terjadinya benjolan asam urat antara lain:

• Usia dan jenis kelamin. Laki-laki lebih berisiko mengalami benjolan daripada perempuan, karena kadar asam urat mereka lebih tinggi. Risiko ini juga meningkat seiring bertambahnya usia.
• Riwayat keluarga. Jika ada anggota keluarga yang menderita asam urat, maka kamu juga lebih berisiko mengalami Tonjolan, karena faktor genetik berpengaruh pada produksi dan pengeluaran asam urat.
• Obesitas. Kelebihan berat badan bisa meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi pengeluarannya. Selain itu, lemak tubuh juga bisa memicu peradangan yang memperburuk gejala asam urat.
• Gaya hidup. Mengonsumsi makanan tinggi purin, minum alkohol, merokok, dan kurang minum air putih bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu benjolan.
• Penyakit lain. Beberapa penyakit yang bisa mempengaruhi metabolisme asam urat, seperti diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, dan penyakit jantung, juga bisa meningkatkan risiko terjadinya Tonjolan asam urat.
• Obat-obatan. Beberapa obat yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah, seperti diuretik, aspirin, obat-obatan kemoterapi, dan obat-obatan imunosupresan, juga bisa menyebabkan Tonjolan asam urat.

Tips Mencegah Benjolan Asam Urat

Benjolan asam urat bisa dicegah dengan cara menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah terbentuknya kristal asam urat. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah benjolan asam urat:

Baca juga : 5 Makanan tinggi asam murat

1. Mengatur Pola Makan.

Hindari atau batasi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, seafood, kacang-kacangan, dan alkohol. Pilihlah makanan rendah purin, seperti sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, dan telur. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, karena vitamin C bisa membantu mengurangi asam urat dalam darah.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih bisa membantu melarutkan dan mengeluarkan asam urat dari tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika kamu banyak berkeringat atau mengonsumsi makanan tinggi purin.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi pengeluarannya. Oleh karena itu, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat, dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. Hindari diet ekstrem yang bisa menyebabkan fluktuasi berat badan dan kadar asam urat.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan sendi. Lakukanlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi kamu, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga. 

5. Mengonsumsi Suplemen Kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kalsium juga bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah, karena kalsium bisa mengikat asam urat dan membentuk senyawa yang tidak larut dan tidak berbahaya.

kamu bisa mendapatkan kalsium dari makanan, seperti susu, keju, yoghurt, tahu, dan bayam, atau dari suplemen kalsium yang tersedia di pasaran. Salah satu suplemen kalsium yang direkomendasikan adalah etawarich, yang mengandung kalsium alami dari rumput laut dan ekstrak bunga matahari. Etawarich juga mengandung vitamin D, magnesium, dan zat besi, yang bisa membantu penyerapan kalsium dan menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh.

Itulah penjelasan seputar penyebab dan tips mencegah benjolan asam urat. Jika kamu mengalami gejala asam urat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat dan mengonsumsi suplemen kalsium etawarich untuk mencegah benjolan asamurat. Terima kasih telah membaca artikel ini. Anda bisa beli di marketplace kesayangan Anda . Sampai jumpa di artikel selanjutnya!