Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Susu tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Lantas, apa saja manfaat minum susu untuk orang dewasa? Dan bagaimana cara mengkonsumsi susu dengan maksimal? Mari cari tahu jawabannya secara mendetail dalam artikel ini.
Manfaat Minum Susu untuk Orang Dewasa
Secara umum, manfaat minum susu untuk orang dewasa di antaranya:
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Susu juga dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh Kamu. Ini karena susu mengandung berbagai zat yang dapat melawan infeksi, seperti antibodi, laktosa, laktalbumin, dan laktoglobulin.
Dengan sistem imun yang kuat, Kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek, dan demam.
2. Menjaga Berat Badan
Bagi Kamu yang ingin menjaga berat badan ideal, minum susu juga dapat menjadi salah satu caranya. Susu mengandung protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori yang berlebihan.
Selain itu, manfaat minum susu untuk orang dewasa juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran lemak lebih efektif.
3. Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat minum susu untuk dewasa yang terakhir adalah dapat membantu Kamu tidur lebih nyenyak. Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin di otak.
Baca juga : Manfaat Susu Kambing Untuk Pria, Bisa Mengobati Berbagai Macam Penyakit
Kedua hormon ini berperan dalam mengatur siklus tidur dan membuat Kamu merasa lebih rileks. Jadi, bila Kamu mengalami kesulitan tidur, Kamu bisa mencoba minum segelas susu hangat sebelum tidur.
Cara Mengkonsumsi Susu dengan Maksimal
Agar manfaat minum susu untuk orang dewasa dapat dirasakan secara maksimal, Kamu perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini:
1. Pilih Susu yang Sesuai dengan Kebutuhan dan Kondisi Tubuh Kamu
Misalnya, bila Kamu memiliki alergi terhadap laktosa, Kamu bisa memilih susu bebas laktosa. Bila Kamu ingin menurunkan berat badan, Kamu bisa memilih susu rendah lemak. Bila Kamu ingin meningkatkan massa otot, Kamu bisa memilih susu tinggi protein.
2. Sesuaikan Takaran Susu yang Kamu Konsumsi dengan Kebutuhan Nutrisi Kamu
Secara umum, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi susu sebanyak 2–3 gelas per hari. Namun, bila Kamu memiliki kondisi khusus, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit ginjal, Kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jumlah susu yang aman untuk Kamu konsumsi.
3. Konsumsi Susu Pada Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk minum susu adalah di pagi hari, sebelum atau sesudah sarapan. Ini karena susu dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, Kamu juga bisa minum susu di malam hari, sebelum tidur. Ini karena susu dapat membantu Kamu rileks dan tidur lebih nyenyak.
4. Hindari Minum Susu Bersamaan dengan Makanan atau Minuman yang Mengandung Asam
Ini karena asam dapat mengganggu penyerapan kalsium dari susu. Sebaiknya, beri jeda setidaknya 1–2 jam antara konsumsi susu dengan makanan atau minuman yang mengandung asam.
5. Campurkan Susu dengan Makanan atau Minuman Lain yang Sehat, Seperti Sereal, Oatmeal, Smoothie, atau Jus Buah
Ini dapat menambah variasi rasa dan nutrisi yang Kamu dapatkan dari susu. Namun, hindari menambahkan gula, sirup, atau perasa buatan yang dapat meningkatkan kalori dan mengurangi manfaat susu.Demikianlah artikel tentang manfaat minum susu untuk orang dewasa dan cara mengkonsumsinya dengan maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Kamu menjalani gaya hidup sehat dengan rutin minum susu. Susu kambing Etawarich bisa anda dapatkan di marketplace kesayangan Anda. Terima kasih!
