Kamu juga perlu waspada, asam urat juga bisa menyerang di usia muda. Kamu harus hindari makanan tinggi asam urat ini!
Asam urat adalah salah satu jenis asam yang terbentuk di dalam tubuh akibat pemecahan purin, yaitu zat yang terdapat pada beberapa makanan dan minuman. Asam urat biasanya akan dikeluarkan oleh ginjal melalui urine. Namun, jika kadar asam urat di dalam darah terlalu tinggi, asam urat bisa menumpuk dan membentuk kristal di sendi, menyebabkan nyeri, bengkak, dan peradangan.
Daftar makanan tinggi asam urat
Salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko terkena asam urat adalah pola makan yang tidak sehat. Ada beberapa makanan yang mengandung purin tinggi yang bisa memicu asam urat. Berikut adalah 5 makanan tinggi asam urat yang harus kamu hindari:
1. Daging Merah
Daging merah, seperti sapi, kambing, dan domba, adalah salah satu sumber purin tertinggi. Mengonsumsi daging merah secara berlebihan bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam darah dan memperburuk gejala asam urat. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah, terutama yang berlemak, dan menggantinya dengan sumber protein lain yang lebih rendah purin, seperti ikan, telur, atau tahu.
2. Jeroan
Jeroan juga seperti hati, ginjal, limpa, dan otak, mengandung kolesterol tinggi yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. kamu sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi jeroan, terutama jika kamu sudah memiliki riwayat asam urat atau penyakit kardiovaskular.
3. Seafood
Seafood juga termasuk makanan tinggi asam urat yang harus kamu hindari. Seafood mengandung purin tinggi yang bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam darah dan memicu serangan asam urat. kamu disarankan untuk mengonsumsi seafood tidak lebih dari 170 gram per minggu, dan menghindari seafood yang digoreng atau dibumbui pedas.
4. Alkohol
Alkohol, terutama bir, adalah salah satu minuman yang bisa menyebabkan asam urat tinggi. Kandungan dalam Alkohol memiliki tingkat konsentrasi purin tinggi yang bisa meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh. Alkohol juga bisa mengganggu fungsi ginjal, sehingga menghambat pengeluaran asam urat melalui urine. Akibatnya, asam urat bisa menumpuk di sendi dan menyebabkan nyeri dan peradangan. kamu sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi alkohol, terutama jika kamu sudah menderita asam urat.
5. Minuman Manis
Baca juga : Makanan untuk kesehatan tulang
Minuman manis juga termasuk hal yang hasru kamu hindari. Karena minuman manis seperti softdrink ini mengandung fruktosa, yaitu jenis gula yang bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Fruktosa juga bisa meningkatkan berat badan, yang juga merupakan faktor risiko asam urat. kamu sebaiknya mengganti minuman manis dengan air putih, air mineral, atau air kelapa muda yang lebih sehat dan menyegarkan.
Itulah 5 makanan tinggi asam urat yang harus kamu hindari. Selain menghindari makanan tersebut, kamu juga perlu menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi banyak sayur dan buah, serta minum air putih yang cukup. kamu juga bisa mengonsumsi susu kambing etawarich, yaitu susu kambing yang diproses dengan teknologi nano dan mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Susu kambing etawarich bisa membantu menurunkan kadar asam urat, mengurangi peradangan, dan memperbaiki fungsi ginjal. Anda bisa beli produk ini di marketplace atau toko online kesayangan Anda .
